Es fácil leer sobre cómo llevar una vida más saludable, pero hacerlo no es tarea fácil. Depende de cada cuerpo y de los objetivos que te propongas. Realizar actividad física, llevar una alimentación balanceada y descansar lo suficiente son algunas de las recomendaciones, ¿pero cómo podemos hacer para transformar eso en un hábito?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Llegar a eso depende de muchos factores tanto individuales como sociales. A continuación te dejamos 10 tips para llevar una vida más sana ¡No olvides siempre consultar antes con un especialista!
- Establece metas y crea sistemas para alcanzarlas. Ponte objetivos a corto y mediano plazo.
- Mejora la calidad de tu alimentación. Controla los alimentos que ingieres y las propiedades que tienen. ¡Incluir frutas y verduras es importante!
- Mejora tu hábito de descanso. Es esencial dormir alrededor de 8 horas para comenzar el día con energía.
- Toma por lo menos 2 litros de agua al día (8 vasos aproximadamente). Si no estás acostumbrado/a empieza de a poco.
- Evita el tabaco y el alcohol en exceso. Nada nuevo.
- Tomar sol con moderación ayuda a sintetizar la vitamina D, mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo. Sí, vete unos días a la playa.
- Lleva una vida social activa. Familia, pareja, amigos…
- Haz cosas que te gusten: escuchar música, bailar, dibujar, cantar, leer. Reconocer lo que nos gusta y concretarlo es parte de una mejor calidad de vida.
- Toma una actitud positiva y disfruta de las personas que te complementan. Es fundamental estar bien mentalmente para mantener una vida sana.
- Aprovecha el día para realizar alguna actividad física y/o ejercicio. Si necesitas una rutina o más recomendaciones, estás en el sitio correcto.
Transformar esto en un hábito no es fácil. Según recomiendan los especialistas se necesitan tres meses de constancia para hacerlo. ¡El cambio empieza por ti!
